Увеличение прыжка видео урок

Развитие прыжка является очень сложной и длительной задачей, как для тренеров, так и для учеников.

В этом видео уроке по баскетболу показан ряд заданий, которые развивают устойчивость. Это необходимая составляющая для прыжка, поэтому эти упражнения необходимо выполнять регулярно.

Здесь очень подробно описаны необходимые составляющие для прыжка, на них и сделан упор в упражнениях.

Для выполнения первого задания достаточно лечь на один из боков, подперев голову рукой, а затем выполнять круговые движения ногой (против часовой стрелки), затем тоже самое на другой стороне.

Чтобы выполнить второе упражнение необходимо встать на небольшую возвышенность одной ногой, а вторая должна быть в воздухе, затем свободную ногу чуть опускаем и поднимаем. Здесь главное почувствовать, как работают ягодичные мышцы. Затем необходимо поменять ноги

Третье упражнение — это приседание на одной ноге. Для правильного его выполнения, опорная нога должна стоять на всей стопе и не нужно глубоко садиться.

Последним упражнением является «велосипед». Для этого лягте корпусом на пол, согните ноги под 90 градусов и выполняйте движения, как при езде на велосипеде.

Все эти упражнения направлены на улучшение устойчивости и увеличение прыжка.

Увеличение прыжка видео урок: